Schmerzmittel beim Wandern
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Schmerzursachen beim Wandern
Knieschmerzen beim Bergabgehen ⤵️
Beim Abstieg muss das Knie das Vielfache des Körpergewichts abfangen, was oft zu akuten Knieschmerzen beim Wandern führt. Ohne passende Schmerzmittel wird der Weg zum Parkplatz schnell zur Qual und man riskiert schmerzhafte Fehlbelastungen.
Überlastung von Füßen und Sehnen ⤵️
Rückenschmerzen durch schwere Rucksäcke ⤵️
Ein vollgepackter Rucksack drückt über Stunden auf die Wirbelsäule und verursacht Verspannungen im Rücken. Das führt dazu, dass man verkrampft und die natürliche Abrollbewegung beim Gehen verliert, was den Rückenschmerz zusätzlich verstärken kann.
Wir schauen uns jetzt die häufigsten Schmerzmittel für den Einsatz bei Wanderungen und dem Bergsteigen an.
Geeignete Schmerzmittel
Ibuprofen
Ibuprofen gilt als Klassiker bei Entzündungen und wird häufig bei Knieproblemen auf Wanderungen eingesetzt. Der Wirkstoff hemmt die Entzündung direkt am Gelenk und kann dazu beitragen, dass die Schwellung im Knie zurückgeht. Die Wirkung setzt meistens nach etwa 30 bis 60 Minuten ein, was unterwegs eine relativ schnelle Hilfe darstellt. In der Praxis sollte man Ibuprofen immer mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen, um den Magen nicht unnötig zu reizen. Beim Wandern wirkt Ibuprofen vor allem durch seine entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften. Gerade bei Überlastungsbeschwerden im Knie, gereizten Sehnen oder schmerzenden Gelenken kann der Wirkstoff dazu beitragen, dass sich die Belastung wieder besser aushalten lässt. Trotzdem sollte man bedenken, dass die Schmerzreduktion auch dazu verleiten kann, das Gelenk stärker zu belasten als eigentlich sinnvoll wäre. Außerdem kann Ibuprofen bei längeren Touren das Risiko für Magenprobleme erhöhen und in Kombination mit Dehydration auch die Nieren belasten. Ibuprofen gibt es außerdem auch als Gel zur äußeren Anwendung. Dabei liegt die Wirkstoffmenge meist bei etwa 5 % Ibuprofen in der Creme oder im Gel, wodurch deutlich weniger Wirkstoff in den Blutkreislauf gelangt als bei einer Tablette mit zum Beispiel 400 mg oder 600 mg. Das macht die lokale Anwendung zwar meist magenfreundlicher, die Wirkung ist dafür aber auch etwas schwächer als bei Tabletten.
Diclofenac
Diclofenac ist im Vergleich zu Ibuprofen oft noch stärker entzündungshemmend und bei akuten Gelenkschmerzen beliebt. Viele Wanderer haben Diclofenac als Gel dabei, um es gezielt auf die schmerzende Stelle am Sprunggelenk oder am Knie aufzutragen. Hinweis: Das Diclofenac Gel wirkt lokal und belastet den Magen deutlich weniger als Tabletten. Die Tablettenform von Diclofenac wirkt dagegen systemisch und kann auch stärkere Schmerzen beim Wandern effektiv unterdrücken. So bleibt man beweglich genug, um den Abstieg aus dem Gebirge ohne fremde Hilfe zu schaffen. Gerade bei langen Abstiegen kommt Diclofenac häufig zum Einsatz, da dabei enorme Kräfte auf Kniegelenke, Sehnen und Bänder wirken. Der Wirkstoff reduziert die entzündlichen Prozesse im Gewebe und kann dadurch sowohl Schwellungen als auch Belastungsschmerzen deutlich lindern. Trotzdem sollte man sich bewusst sein, dass die Schmerzreduktion auch dazu führen kann, dass man ein überlastetes Gelenk weiter beansprucht, obwohl eine Pause oder ein Abbruch der Tour eigentlich sinnvoller wäre.
Paracetamol
Paracetamol ist eine Option, wenn man einen empfindlichen Magen hat und keine NSAR verträgt. Der Wirkstoff wirkt zwar kaum entzündungshemmend, kann aber bei leichten Schmerzen oder Kopfschmerzen durch Höhenluft helfen. Beim Wandern kann Paracetamol vor allem dann sinnvoll sein, wenn die Schmerzen eher durch Muskelermüdung, Druck durch den Rucksack oder allgemeine Belastung entstehen und keine starke Entzündung im Gelenk vorliegt.Der Wirkstoff wirkt überwiegend im zentralen Nervensystem und reduziert dort die Schmerzwahrnehmung. Dadurch können leichte Beschwerden gelindert werden, ohne dass der Magen-Darm-Trakt so stark belastet wird wie bei vielen entzündungshemmenden Schmerzmitteln.
Naproxen
Für sehr lange Wanderungen kann Naproxen interessant sein, da es eine besonders lange Wirkzeit von bis zu 12 Stunden besitzt. Man muss Naproxen also seltener nachlegen, was den Magen über den Tag hinweg etwas entlasten kann. Gerade bei mehrstündigen Wanderungen oder langen Bergtouren kann diese lange Wirkungsdauer ein Vorteil sein. Während Wirkstoffe wie Ibuprofen häufiger nachdosiert werden müssen, bleibt Naproxen über einen längeren Zeitraum im Blutkreislauf aktiv und kann dadurch Gelenkschmerzen oder Sehnenreizungen über viele Stunden hinweg dämpfen. Trotzdem sollte man beachten, dass auch Naproxen zu den NSAR gehört und bei empfindlichen Personen Magenbeschwerden oder eine zusätzliche Belastung der Nieren verursachen kann, besonders wenn während der Wanderung zu wenig Flüssigkeit aufgenommen wird.
Metamizol
Bei wirklich starken Schmerzen kommt Metamizol (Novalgin) infrage, da es im Gegensatz zu vielen Opioiden kaum müde macht. Das kann im Gebirge wichtig sein, da eine gute Konzentration und sichere Schritte entscheidend bleiben. Allerdings kann Metamizol die Belastungsgrenze des Körpers verschleiern, weshalb man weiterhin vorsichtig bleiben sollte. Gerade bei starken Gelenk- oder Muskelschmerzen nach einer langen Bergtour kann Metamizol eine deutliche Schmerzlinderung bewirken. Der Wirkstoff wirkt vor allem über das zentrale Nervensystem und kann dadurch auch intensivere Schmerzen reduzieren, ohne eine ausgeprägte Benommenheit zu verursachen. Trotzdem sollte man im Gebirge besonders vorsichtig sein, da eine starke Schmerzunterdrückung dazu führen kann, dass man ein bereits überlastetes Gelenk weiter belastet und mögliche Verletzungen erst zu spät bemerkt.
Opioide
Opioide wie Tramadol oder Tilidin sind nur für extreme Notfälle nach einem schweren Unfall am Berg geeignet. Solche Schmerzmittel haben bei einer normalen Wanderung nichts verloren, da sie Schwindel und Benommenheit auslösen können. Wer unter so starken Schmerzen leidet, dass Opioide notwendig werden, sollte sich ernsthaft fragen, ob er die Wanderung überhaupt fortsetzen kann. Die Sturzgefahr im unwegsamen Gelände ist unter dem Einfluss dieser Mittel deutlich erhöht. Hinzu kommt, dass Opioide das Reaktionsvermögen, die Koordination und teilweise auch die Urteilsfähigkeit beeinträchtigen können. Gerade beim Bergsteigen, auf Klettersteigen oder bei schmalen Bergpfaden ist jedoch ein klarer Kopf entscheidend für die eigene Sicherheit. Wenn Schmerzen so stark sind, dass ein starkes Opioid notwendig wird, ist es in der Regel deutlich vernünftiger, die Tour abzubrechen und im Notfall die Bergrettung zu verständigen, statt sich unter Medikamenteneinfluss weiter durch schwieriges Gelände zu bewegen.
Schmerzmittel vor einer Wanderung einnehmen
Viele erfahrene Wanderer verzichten deshalb bewusst darauf, vor der Tour Tabletten einzunehmen. Sinnvoller ist es, das eigene Tempo anzupassen, genügend Pausen zu machen und auf Warnsignale des Körpers zu achten.
Schmerzmittel nach einer Wanderung
In solchen Fällen sollte man eher an den Ursachen der Schmerzen arbeiten statt dauerhaft an den Symptomen herumzudoktern.
Auch bei einer mehrtägigen Bergtour sollte man nicht automatisch davon ausgehen, dass jeden Abend ein Schmerzmittel notwendig ist. Zwar kann es in Einzelfällen sinnvoll sein, wenn man eine Strecke unbedingt noch bewältigen muss. Dennoch sollte die Einnahme immer die Ausnahme bleiben.
Risiken und Gefahren
Achte bei der Einnahme von Schmerzmitteln am Berg unbedingt auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um die Nieren zu schützen.
Achtung beim Reaktionsvermögen ⤵️
Gerade bei anspruchsvollen Touren wie Klettersteigen oder beim echten Bergsteigen ist ein klarer Kopf absolut entscheidend. Wer durch Schmerzen oder Medikamente bereits eingeschränkt ist, erhöht das Risiko für Stürze erheblich.
In solchen Situationen ist es deutlich vernünftiger, die Tour abzubrechen und im Notfall die Bergrettung zu rufen, statt sich unter dem Einfluss von Medikamenten weiter durch schwieriges Gelände zu kämpfen.
Alternativen
Wanderstöcke entlasten die Knie
Der Einsatz von Wanderstöcken gehört zu den klassischen Methoden, um die Kniegelenke beim Bergabgehen zu entlasten. Sie nehmen einen Teil des Körpergewichts auf und sorgen gleichzeitig für mehr Stabilität auf losem Untergrund oder Geröll. Allerdings muss man ehrlich sagen, dass dieser Tipp für viele erfahrene Wanderer nichts Neues ist. Wer regelmäßig in den Bergen unterwegs ist oder bereits Knieschmerzen beim Wandern hatte, kennt den Einsatz von Wanderstöcken meist längst. Trotzdem sollte man sie konsequent verwenden, denn gerade beim Abstieg können sie die Belastung für die Kniegelenke deutlich reduzieren.
Pausen und Tempo reduzieren
Ein weiterer wichtiger Punkt ist das Tempo während der Wanderung. Viele Menschen starten motiviert und gehen die ersten Kilometer deutlich schneller, als es für ihre Gelenke und Sehnen sinnvoll wäre. Gerade beim Bergabgehen wirkt ein zu hohes Tempo wie ein zusätzlicher Belastungsfaktor auf das Kniegelenk. Jeder Schritt muss das Körpergewicht abbremsen, wodurch enorme Kräfte auf Knorpel, Bänder und Sehnen wirken. Regelmäßige Pausen geben der Muskulatur die Möglichkeit, sich zu erholen. Eine ermüdete Muskulatur kann die Gelenke nicht mehr ausreichend stabilisieren, wodurch die Belastung stärker auf die passiven Strukturen wie Sehnen und Gelenke übertragen wird.
Rucksackgewicht reduzieren
Auch das Gewicht des Rucksacks spielt eine große Rolle für die Belastung beim Wandern. Jedes zusätzliche Kilogramm erhöht die Kräfte, die beim Bergabgehen auf die Kniegelenke wirken. Das bedeutet allerdings nicht, dass man bei der Ausrüstung ausgerechnet bei der Flüssigkeit sparen sollte. Eine ausreichende Wasserzufuhr ist gerade bei langen Touren entscheidend, da Dehydration sowohl die Leistungsfähigkeit als auch die Regeneration deutlich verschlechtert. Sinnvoller ist es, unnötige Gegenstände im Rucksack zu vermeiden und nur das mitzunehmen, was für die jeweilige Tour wirklich benötigt wird.
Realistische Routenplanung
Ein häufig unterschätzter Faktor ist die Routenplanung. Viele Wanderer überschätzen ihre Leistungsfähigkeit oder unterschätzen die Belastung durch lange Abstiege. Wenn man bereits weiß, dass man zu Knieschmerzen beim Bergabgehen neigt, sollte man gezielt Routen wählen, bei denen der Abstieg nicht zu steil oder zu lang ist. Besonders problematisch sind Touren, bei denen nach einem langen Aufstieg ein noch längerer Abstieg über Geröll oder steile Pfade folgt. Eine realistische Planung reduziert die Wahrscheinlichkeit, dass man später überhaupt zu Schmerzmitteln beim Wandern greifen muss.
Seilbahn statt Abstieg
Eine sehr praktische Lösung besteht darin, gezielt Berge mit Seilbahn auszuwählen. Wenn man bereits weiß, dass der Abstieg für die Kniegelenke problematisch ist, kann es sinnvoll sein, nur noch Touren zu planen, bei denen man anschließend mit der Seilbahn ins Tal fahren kann. Dafür muss sich niemand schlecht fühlen. Die eigentliche sportliche Leistung beim Wandern entsteht beim Aufstieg. Kaum jemand ist stolz darauf, welchen Berg er wieder hinuntergelaufen ist. Entscheidend ist vielmehr, welchen Gipfel man erreicht hat. Gerade beim Abstieg passieren statistisch viele Unfälle, weil die Muskulatur ermüdet ist und die Konzentration nachlässt. Wenn zusätzlich noch Schmerzen vorhanden sind oder sogar Schmerzmittel eingenommen wurden, steigt das Risiko für Stürze deutlich. Hinzu kommt, dass viele Wanderer beim Abstieg unter Zeitdruck geraten, etwa weil sie noch vor Sonnenuntergang im Tal sein möchten. Wenn dann die Konzentration nachlässt und die Schritte unsicher werden, reicht oft ein kleiner Stolperer aus, um ernsthafte Verletzungen zu verursachen. In solchen Situationen ist eine Seilbahn häufig die sicherste Lösung, um den Berg wieder zu verlassen.
Seriöse Anbieter ohne Zensur
Zunächst füllst du einen medizinischen Fragebogen aus. Darin gibst du Informationen zu deinem Gesundheitszustand, zu bestehenden Erkrankungen und zu möglichen Vorerkrankungen an. Diese Angaben werden anschließend von einem Arzt geprüft. Wenn keine medizinischen Einwände bestehen, stellt der Arzt ein gültiges Rezept für das angefragte Medikament aus.
Das ausgestellte Rezept wird anschließend an eine zertifizierte Versandapotheke weitergeleitet. Dort wird das Medikament vorbereitet und sicher verpackt. Die Apotheke verschickt das Arzneimittel danach direkt an deine Adresse. Dadurch kannst du deine Reiseapotheke bequem vorbereiten, ohne extra eine Arztpraxis oder Apotheke aufsuchen zu müssen.
Gerade wenn man nach einer langen Bergtour noch unter Gelenkschmerzen oder Überlastungsbeschwerden leidet, kann ein solcher Service praktisch sein. Du musst nicht unter Schmerzen das Haus verlassen oder lange auf einen Arzttermin warten. So lässt sich eine Wanderapotheke unkompliziert ergänzen, bevor die nächste Tour ansteht.
Wir haben über 20 Jahre Erfahrung und können dir seriöse Anbieter nennen! Wir lassen uns den Mund nicht verbieten!
Warnung vor illegalen Shops ⚠️
Bei illegalen Shops riskierst du sowohl deine Gesundheit als auch deine Zahlungsdaten. Setze daher ausschließlich auf geprüfte Anbieter mit ärztlicher Prüfung.
Den Stress und die rechtlichen Risiken kannst du dir sparen, indem du auf seriöse Online-Rezept-Anbieter setzt.
Ein Online-Rezept-Service ersetzt keinen dauerhaften Hausarzt, kann aber eine praktische Lösung sein, wenn du kurzfristig eine Reiseapotheke für eine Wanderung vorbereiten möchtest.
Online Rezept Anbieter
DoktorABC
(Für rezeptfreie oder rezeptpflichtige Schmerzmittel wie Ibuprofen 800, Metamizol, medizinisches Cannabis oder Muskelentspanner.)
Ferndiagnose
(Für stärkere Optionen wie Pregabalin, Codein, Tramadol oder Tilidin)
FAQ
Grundsätzlich können Schmerzmittel beim Wandern eingesetzt werden, wenn akute Gelenkschmerzen oder eine Überlastung auftreten. Wirkstoffe wie Ibuprofen, Diclofenac oder Naproxen können Entzündungen hemmen und Schmerzen vorübergehend lindern.
Allerdings ist dabei große Vorsicht geboten. Schmerzmittel können das Warnsignal des Körpers überdecken, wodurch man eine bestehende Verletzung oder Überlastung leicht verschlimmern kann. Zudem können Nebenwirkungen wie Schwindel, Übelkeit oder eine verringerte Konzentrationsfähigkeit gerade im Gebirge gefährlich werden.
Wirkstoffe wie Opioide (zum Beispiel Tramadol oder Tilidin) sind für eine normale Wanderung grundsätzlich ungeeignet, da sie Benommenheit verursachen können und das Sturzrisiko erhöhen.
Beim Wandern entstehen Beschwerden häufig durch eine Überlastung von Gelenken, Sehnen und Muskeln. Besonders häufig sind Knieschmerzen beim Bergabgehen, da das Kniegelenk beim Abstieg enorme Kräfte abfangen muss.
Weitere typische Probleme sind Achillessehnenreizungen, Schmerzen an der Fußsohle oder ein Fersensporn. Auch Schienbeinschmerzen, Verspannungen im Rücken durch schwere Rucksäcke oder Blasen an den Füßen treten häufig auf.
Viele dieser Beschwerden entstehen durch lange Abstiege, ungewohntes Gefälle, ungeeignete Schuhe oder eine zu hohe Belastung während der Tour.
Die prophylaktische Einnahme von Schmerzmitteln vor einer Wanderung ist meist keine gute Idee. Wenn man bereits vor der Tour eine Tablette einnimmt, werden mögliche Warnsignale des Körpers unterdrückt.
Das kann dazu führen, dass man eine beginnende Überlastung nicht rechtzeitig bemerkt. Gerade bei langen Abstiegen oder anspruchsvollen Bergtouren kann das das Risiko für Verletzungen deutlich erhöhen.
Sinnvoller ist es meist, die Belastung anzupassen oder bei Bedarf erst nach der Wanderung ein Schmerzmittel einzunehmen.
Bei Gelenk- oder Sehnenschmerzen werden häufig Wirkstoffe aus der Gruppe der NSAR eingesetzt. Dazu gehören vor allem Ibuprofen, Diclofenac oder Naproxen.
Diese Medikamente wirken sowohl schmerzlindernd als auch entzündungshemmend. Alternativ kann Paracetamol infrage kommen, wenn man einen empfindlichen Magen hat und keine NSAR verträgt.
Bei stärkeren Beschwerden wird manchmal Metamizol eingesetzt. Starke Opioid-Schmerzmittel spielen beim Wandern hingegen praktisch keine Rolle und sind für normale Touren ungeeignet.
Wenn die Schmerzen während der Tour so stark werden, dass sich das Gehen unsicher anfühlt, sollte man die Wanderung abbrechen. Besonders bei Knieschmerzen, Schwindel oder Koordinationsproblemen steigt das Risiko für Stürze erheblich.
In solchen Situationen ist es sinnvoll, den Abstieg vorsichtig anzutreten oder – wenn möglich – eine Seilbahn zu nutzen. Bei ernsthaften Problemen sollte man im Notfall auch die Bergrettung verständigen.
Die eigene Sicherheit sollte in den Bergen immer wichtiger sein als das Durchziehen einer geplanten Route.
Zusammenfassung
Wir haben dir hoffentlich geholfen und dir passende Schmerzmittel beim Wandern genannt, damit deine nächste Bergtour möglichst schmerzfrei bleibt.
- What is known about the health effects of non-steroidal anti-inflammatory drug use in endurance sports
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/ - Anti-Inflammatory Drugs, Kidney Function, and Exercise – Sports Science Exchange
https://www.gssiweb.org/ - Kidney damage from nonsteroidal anti-inflammatory drugs – Review
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov - Association of Nonsteroidal Anti-inflammatory Drug Prescriptions With Kidney Disease Among Active Young and Middle-Aged Adults – JAMA Network Open
https://jamanetwork.com/ - Renal risks of NSAIDs in endurance sports – PubMed
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ - Is it safe to take ibuprofen for the aches and pains of exercise – Harvard Health Publishing
https://www.health.harvard.edu/ - Watch out for Your Kidneys When You Use Medicines for Pain – National Kidney Foundation
https://www.kidney.org/ - Renal stress and kidney injury biomarkers in response to endurance cycling in the heat with and without ibuprofen – Journal of Science and Medicine in Sport
https://www.sciencedirect.com/