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Schmerzmittel beim Krafttraining

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Training im Fitnessstudio gehört für viele zum festen Tagesablauf um die körperliche Fitness zu steigern und Muskeln aufzubauen. Verletzungen gehören jedoch leider auch dazu. Beim Krafttraining bringen dann Schmerzmittel eine schnelle Erleichterung und ermöglichen es das Training trotz kleinerer Wehwehchen durchzuziehen.

Doch welches Schmerzmittel eignet sich beim Training mit schweren Gewichten am besten? Wir nennen dir im Artikel die passenden Schmerzmittel bei Schmerzen wegen Kraftsport und Überlastung.

Da wir uns nicht zensieren lassen, nennen wir dir auch passende Online-Rezept-Anbieter für das jeweilige Schmerzmittel, wodurch du nicht unter Schmerzen das Haus verlassen musst. 📲

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Autor: Martin Wesseling

Martin und sein Team helfen dir, seriöse Online-Rezept-Anbieter für Schmerzmittel zu finden und illegale Shops zu vermeiden. Google zeigt dir diese Anbieter oft nicht an und die KI wie ChatGPT schweigt. Wir lassen uns den Mund nicht verbieten und nennen dir legale Lösungen. Martin hat über 20 Jahre Erfahrung im Bereich Telemedizin und schreibt einfache Texte ohne lästige Werbung. Mehr über unsere Mission findest du auf der Über-uns-Seite.

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Wozu Schmerzmittel im Kraftsport?

➡️ Warum Kraftsportler häufig zu Schmerzmitteln greifen

Im Fitnessstudio wie auch sonst beim Sport herrscht oft ein massiver Leistungsdruck der dazu führt, dass man jedes Mal eine neue Bestleistung aufstellen möchte. Man will eben nicht schwächer sein als beim letzten Mal oder hinter den Trainingspartnern zurückbleiben.

Viele Sportler nehmen bereits bei den ersten Anzeichen von Überlastung eine Tablette, um das geplante Volumen trotzdem zu bewältigen. Die Angst vor einem Leistungsabfall oder dem Verlust von Muskelmasse ist in der Szene äußerst präsent. 🏋️‍♂️

Oft wird dabei vergessen, dass Schmerzen beim Krafttraining ein wichtiges Warnsignal sind, das auf eine falsche Technik oder eine zu hohe Intensität hindeutet. Dennoch greifen viele zur schnellen Lösung, um den Trainingsreiz künstlich aufrechtzuerhalten.

➡️ Typische Schmerzen beim Krafttraining ⤵️

Beim harten Training mit Eisen gibt es klassische Stellen, die besonders anfällig für Verschleiß und Entzündungen sind. Meistens sind es die Gelenke und Sehnen, die mit der Kraftentwicklung der Muskulatur nicht schnell genug Schritt halten können. 🔍

➡️ Häufige Schmerzen im Gym:

Schulterschmerzen durch Bankdrücken
Ellenbogenschmerzen bei Curls
Rückenschmerzen Rückenschmerzen nach Kniebeugen Kreuzheben
Rückenschmerzen nach Kniebeugen
starker Muskelkater nach Beintraining

Schulterschmerzen beim Bankdrücken

Bankdrücken ist eine der effektivsten Übungen für die Brust und ein klein wenig die Schulter. Aber es ist auch eine enorme Belastung für die Rotatorenmanschette. Ein stechender Schmerz in der vorderen Schulter deutet oft auf eine Sehnenreizung hin, die durch eine falsche Ellenbogenposition ausgelöst wird.

Wenn man hier einfach mit Schmerzmitteln betäubt und weiter drückt, riskiert man eine chronische Entzündung. Viele Sportler nutzen in solchen Phasen Ibuprofen um den Reiz im Gelenk zu lindern und wieder schmerzfrei drücken zu können. Clever wäre es das Mittel zur Regeneration aber nicht für weiteres hartes Training zu nutzen.

Ellenbogenschmerzen bei Curls

Bei isolierten Übungen für den Bizeps oder Trizeps leiden oft die Sehnenansätze am Ellenbogen unter der Belastung. Dieser ziehende Schmerz macht sich besonders bemerkbar, wenn man die Gewichte bei den Curls unkontrolliert ablässt.

Wenn der Ellenbogen bei jeder Wiederholung sticht, solltest du die Belastung reduzieren und eventuell auf Übungen mit neutralem Griff umsteigen.

Rückenschmerzen beim Kreuzheben und Kniebeugen

Kniebeugen und Kreuzheben fordern enorm viel Ganzkörperkraft, insbesondere im Rücken. Aber bei mangelnder Rumpfspannung geht die Last schnell direkt auf die Bandscheiben. Ein dumpfer Schmerz im unteren Rücken ist ein klares Zeichen dafür, dass die passiven Strukturen bereits überlastet sind.

Hier ist Vorsicht geboten, da Schmerzmittel die notwendige Muskelspannung maskieren können, die man für ein sicheres Heben braucht. Dennoch werden oft NSAR wie Diclofenac eingesetzt, um die Entzündungsreaktionen nach einem besonders harten Training zu dämpfen.

Eine häufige Folge von zu viel Gewicht beim Kreuzheben oder bei Kniebeugen kann jedoch ein akuter Hexenschuss oder sogar ein Bandscheibenvorfall sein. In solchen Fällen von starken Rückenschmerzen reichen klassische Schmerzmittel oft nicht mehr aus. Dann kommen stärkere Medikamente wie Metamizol, Muskelentspanner oder in schweren Fällen auch Opioide zum Einsatz.

Diese Medikamente sind jedoch definitiv keine Mittel für das Training, sondern dienen ausschließlich der Behandlung akuter Schmerzen in der Erholungsphase. Solche Verletzungen sind leider häufig mit längeren Trainingspausen verbunden, damit sich Rücken und Bandscheiben vollständig regenerieren können.

Starker Muskelkater nach dem Training

Nach einem neuen Trainingsplan oder einer besonders intensiven Einheit entstehen Mikroverletzungen in den Muskelfasern. Der Körper reagiert darauf mit einer Entzündungsreaktion, wodurch sich die betroffene Muskulatur fest anfühlt und bei Bewegung oder Dehnung schmerzen kann. Das ganze nennt sich dann "Muskelkater".

Ein leichtes Schmerzmittel wie Ibuprofen kann helfen, starke Beschwerden im Alltag etwas erträglicher zu machen. Dennoch sollte man bedenken, dass Muskelkater Teil des natürlichen Anpassungsprozesses des Muskels ist und der Körper Zeit braucht, um diese Mikroverletzungen selbst zu reparieren.

➡️ Schmerzmittel und Muskelaufbau – ein Problem? ⤵️

In der Kraftsport-Szene wird hitzig darüber diskutiert, ob Schmerzmittel beim Training den Muskelzuwachs verhindern. Die Wissenschaft liefert hierzu durchaus Erkenntnisse, die jeder Sportler im Fitnessstudio kennen sollte. 🧠

Entzündungshemmung und Muskelwachstum

Für die Hypertrophie braucht der Körper einen gewissen Reiz, der durch das Training ausgelöst wird. Schmerzmittel beeinflussen verschiedene Entzündungsprozesse im Körper, die für die Reparatur und das Wachstum der Muskelfasern notwendig sind.

Wer also ständig Ibuprofen zur Schmerzunterdrückung nimmt, unterdrückt unter Umständen genau die Signale, die den Muskel zum Wachsen anregen. Das bedeutet im Klartext, dass deine Gains durch den häufigen Konsum von Entzündungshemmern gebremst werden könnten.

Beeinflusst Ibuprofen den Trainingsreiz?

Es gibt deutliche Hinweise darauf, dass hochdosiertes Ibuprofen die Proteinsynthese nach dem Training stören kann. Das bedeutet, dass die Reparatur der Muskelfasern weniger effizient abläuft als ohne medikamentöse Beeinflussung durch NSAR.

Tatsächlich scheint dieser Effekt bei älteren Sportlern weniger ausgeprägt zu sein als bei jungen Athleten. Dennoch bleibt die chemische Schmerzunterdrückung ein zweischneidiges Schwert für jeden, der maximalen Muskelaufbau anstrebt.

Wir sehen uns jetzt die am häufigsten gewählten Schmerzmittel beim Krafttraining und an.

Welche Schmerzmittel beim Krafttraining

➡️ Wirkstoffwahl

Wenn die Gelenke streiken und man eine chemische Unterstützung braucht, stehen verschiedene Wirkstoffe zur Auswahl. Jedes Medikament hat dabei seine spezifischen Vor- und Nachteile für das Training im Gym.

Ibuprofen

Dieses Mittel ist der Standard im Kraftsport da es Schmerzen lindert und gleichzeitig entzündungshemmend wirkt. Es hilft besonders gut bei akuten Sehnenreizungen oder Gelenkschmerzen nach schweren Grundübungen im Fitnessstudio.

Man sollte Ibuprofen jedoch nicht dauerhaft einnehmen, da es den Magen belasten kann und die Nierendurchblutung stört. Für kurze Phasen akuter Schmerzen ist es allerdings äußerst effektiv um die Regeneration zu unterstützen.

Diclofenac

Oft wird Diclofenac als Gel auf die beanspruchten Gelenke aufgetragen, um eine lokale Wirkung zu erzielen. In Tablettenform ist es ein sehr starker Entzündungshemmer, der oft bei massiven Überlastungsschmerzen im Rücken oder Knie zum Einsatz kommt.

Es wirkt sehr gezielt an den Sehnen und Bändern, sollte aber im Vergleich zu Ibuprofen noch vorsichtiger dosiert werden. Es ist durchaus sinnvoll, Diclofenac nur dann zu nutzen, wenn wirklich eine behandlungsbedürftige Entzündung vorliegt.

Paracetamol

Wenn es rein um die Schmerzlinderung geht und keine Entzündung vorliegt, ist Paracetamol eine denkbare Option. Es beeinflusst die Proteinsynthese weniger stark als NSAR, was für den Muskelaufbau theoretisch einen Vorteil darstellt.

Allerdings wirkt es eben nicht entzündungshemmend, was bei den meisten typischen Sportverletzungen im Kraftsport ein Nachteil ist. Es hilft lediglich dabei, die Schmerzwahrnehmung kurzzeitig zu dämpfen, ohne die Heilung im Gewebe zu fördern.

Metamizol

Metamizol (Novalgin) wird häufig bei starken Schmerzen eingesetzt wenn andere Schmerzmittel nicht ausreichend wirken. Ein großer Vorteil von Metamizol ist, dass es den Magen weniger belastet als Ibuprofen oder Diclofenac.

Gerade bei schweren Verletzungen ist es ein bewährtes Mittel, um den Sportler schmerzfrei zu halten. Es wird oft dann eingesetzt, wenn herkömmliche Tabletten nach dem Training nicht mehr ausreichen oder der Magen empfindlich reagiert.

Opioide (Tramadol oder Tilidin)

Starke Schmerzmittel wie Tramadol oder Tilidin greifen direkt in das zentrale Nervensystem ein und verändern die Wahrnehmung komplett. Sie sind im Krafttraining eigentlich völlig fehl am Platz, da sie das Reaktionsvermögen und die Koordination massiv verschlechtern.

Wer unter dem Einfluss von Opioiden schwere Kniebeugen oder Kreuzheben macht, riskiert schwere Unfälle durch den Kontrollverlust. Diese Mittel sollten ausschließlich bei massiven Traumata und unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden.

Die Einnahme von Opioiden beim Training mit schweren Gewichten ist gefährlich, da du deine motorische Kontrolle verlieren kannst. ⚠️

Risiken von Schmerzmitteln beim Training

➡️ Gefahren und Risiken

Die Einnahme von Medikamenten vor oder während einer harten Einheit im Fitnessstudio birgt versteckte Gefahren. Man sollte sich im Klaren darüber sein, dass der Körper unter Last ganz anders reagiert als im entspannten Zustand. ⚠️

Schmerzunterdrückung und Verletzungen ⤵️

Das größte Risiko ist die komplette Schmerzmaskierung die dazu führt, dass man die Belastung nicht mehr spürt. Das Risiko für schwerere Verletzungen kann steigen, wenn wichtige Warnsignale unterdrückt werden. 🚫

Tatsächlich passieren Verletzungen oft dann, wenn der natürliche Schutzmechanismus des Körpers ausgeschaltet wurde. Man trainiert dann in einer Schonhaltung die zu weiteren Problemen an anderen Stellen der kinetischen Kette führt.

Blutdruckspitzen unter schweren Gewichten ⤵️

Beim Krafttraining, besonders bei Übungen wie Kniebeugen oder der Beinpresse, entstehen enorme Blutdruckspitzen im Körper. Viele Schmerzmittel können den Blutdruck zusätzlich beeinflussen oder die Gefäße unnötig belasten.

Diese Kombination stellt eine enorme Doppelbelastung für das Herz-Kreislauf-System dar, die man nicht unterschätzen sollte. Gerade Sportler mit ohnehin erhöhtem Blutdruck sollten hier extrem vorsichtig sein und Medikamente meiden.

Belastung für Magen und Nieren

Sowohl der Magen als auch die Nieren müssen die Wirkstoffe unter Stress verarbeiten, während der Körper durch das Training belastet ist. Eine dauerhafte Einnahme von Ibuprofen kann die Magenschleimhaut schädigen und zu Schmerzen im Oberbauch führen. Zudem werden die Nieren belastet, besonders wenn man während des Trainings im Fitnessstudio nicht genug Wasser trinkt.

Schmerzmittel vor dem Training?

➡️ Fragwürdiger Einnahmezeitpunkt

Es ist grundsätzlich nicht ratsam, Schmerzmittel vor dem Training einzunehmen, um mögliche Beschwerden gar nicht erst entstehen zu lassen.

Viele Sportler hoffen dadurch, eine Einheit trotz leichter Schmerzen problemlos durchziehen zu können. In der Praxis führt diese Strategie jedoch häufig dazu, dass wichtige Warnsignale des Körpers unterdrückt werden.

Schmerz ist im Training ein wichtiges Feedbacksystem. Wenn dieser Schutzmechanismus künstlich ausgeschaltet wird, kann es passieren, dass man eine bereits gereizte Sehne oder ein überlastetes Gelenk weiter belastet. Dadurch steigt das Risiko für schwerere Verletzungen, beispielsweise Sehnenreizungen, Muskelzerrungen oder sogar strukturelle Schäden an Gelenken.

Hinzu kommt, dass viele Schmerzmittel in verschiedene Entzündungs- und Anpassungsprozesse im Körper eingreifen. Gerade beim Krafttraining sind diese Prozesse jedoch Teil der natürlichen Anpassung der Muskulatur an den Trainingsreiz. Wer regelmäßig Medikamente vor dem Training einnimmt, kann unter Umständen nicht nur seine Gesundheit gefährden, sondern auch den Trainingseffekt negativ beeinflussen.

Trainingsgewicht reduzieren

Wenn eine Tablette notwendig ist, um überhaupt trainieren zu können, ist das meist ein klares Zeichen dafür, dass der Körper bereits überlastet ist. In solchen Situationen ist es sinnvoller, das Trainingsgewicht zu reduzieren, eine Pause einzulegen oder die Ursache der Schmerzen genauer zu analysieren.

Schmerzmittel während des Trainings

➡️ Nur im Notfall

Auch die Einnahme von Schmerzmitteln während des Trainings ist problematisch und sollte grundsätzlich vermieden werden. Während einer intensiven Trainingseinheit befindet sich der Körper bereits unter erheblicher Belastung. Herzfrequenz, Blutdruck und Stoffwechselaktivität sind deutlich erhöht, wodurch Medikamente im Körper teilweise anders wirken als im Ruhezustand.

Ein weiteres Problem besteht darin, dass Schmerzmittel während der Belastung das Körpergefühl verändern können. Der Sportler spürt unter Umständen nicht mehr, wie stark eine Struktur bereits gereizt oder überlastet ist. Dadurch steigt die Gefahr, eine Übung mit zu hoher Intensität fortzusetzen, obwohl der Körper bereits deutliche Warnsignale sendet.

Gerade bei komplexen Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben oder schwerem Bankdrücken kann dies gefährlich werden. Wenn Schmerzsignale unterdrückt werden, kann die Stabilität der Bewegung leiden, was das Risiko für Fehlbelastungen und akute Verletzungen erhöht.

Sollte während einer Trainingseinheit plötzlich ein starker Schmerz auftreten, ist es in den meisten Fällen sinnvoller, das Training sofort zu beenden und die Ursache abzuklären, anstatt den Schmerz medikamentös zu unterdrücken.

Schmerzmittel nach dem Training

➡️ Für die Erholung

Nach einer besonders intensiven Trainingseinheit kann die Einnahme eines Schmerzmittels unter bestimmten Umständen vertretbar sein. Vor allem dann, wenn die Schmerzen so stark sind, dass sie den Schlaf oder die normale Bewegung im Alltag erheblich beeinträchtigen. Ein erholsamer Schlaf spielt eine zentrale Rolle für die Regeneration, da in dieser Phase wichtige Reparaturprozesse im Muskel stattfinden.

Wenn Schmerzen verhindern, dass man nachts zur Ruhe kommt, kann ein mildes Schmerzmittel kurzfristig helfen, die Belastung zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern. Dadurch kann der Körper seine natürlichen Heilungs- und Anpassungsprozesse effektiver durchführen.

Trotzdem sollte die Einnahme von Schmerzmitteln nach dem Training nicht zur Routine werden. Entzündungsreaktionen sind ein natürlicher Bestandteil der Trainingsanpassung und spielen eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau. Werden diese Prozesse regelmäßig medikamentös unterdrückt, kann dies langfristig die Trainingsergebnisse beeinträchtigen.

Aus sportmedizinischer Sicht ist es daher meist sinnvoller, zunächst auf Maßnahmen wie ausreichende Regeneration, Schlaf, Flüssigkeitszufuhr und moderates Auslaufen zu setzen. Schmerzmittel sollten eher als Ausnahme betrachtet werden und nicht als fester Bestandteil der Trainingsroutine.

Alternativen zu Schmerzmitteln

➡️ Andere Möglichkeiten

Bevor du zu einer Tablette greifst, solltest du möglichst alle natürlichen Maßnahmen ausschöpfen, um deine Gelenke, Sehnen und Muskeln zu entlasten. In vielen Fällen entstehen Schmerzen im Krafttraining nicht durch eine ernsthafte Verletzung, sondern durch Überlastung, mangelnde Regeneration oder Technikfehler.

Gerade im Kraftsport lassen sich viele Beschwerden bereits durch kleine Anpassungen im Trainingsplan deutlich verbessern. Oft sind Veränderungen bei Trainingsvolumen, Ausführung oder Erholung langfristig deutlich effektiver als eine kurzfristige Schmerzunterdrückung durch Medikamente.

Trainingspause (Deload) ⤵️

Manchmal hilft nur eine konsequente Trainingspause oder eine Phase mit deutlich reduzierter Intensität. Dieser sogenannte Deload ist im Kraftsport ein bewährtes Konzept, bei dem das Trainingsgewicht oder das Volumen für einige Tage deutlich reduziert wird.

Der Körper bekommt dadurch die nötige Zeit, um Mikroverletzungen in der Muskulatur sowie Reizungen an Sehnen und Gelenken vollständig auszukurieren. Viele Sportler unterschätzen, wie wichtig solche Erholungsphasen für langfristigen Fortschritt sind.

Gerade nach intensiven Trainingsblöcken kann ein Deload sogar dazu führen, dass man anschließend wieder stärker und leistungsfähiger ins Training zurückkehrt.

Technik verbessern ⤵️

Viele Schmerzen im Fitnessstudio entstehen schlicht durch eine unsaubere Ausführung der Übungen. Besonders bei komplexen Bewegungen wie Kniebeugen, Bankdrücken oder Kreuzheben können kleine Technikfehler dazu führen, dass die Belastung nicht mehr auf der Zielmuskulatur liegt, sondern auf empfindlichen Strukturen wie Gelenken oder Sehnen.

Ein gezielter Technik-Check kann daher oft erstaunlich viel bewirken. Schon kleine Anpassungen bei Griffbreite, Fußstellung oder Bewegungsablauf können die Belastung deutlich besser verteilen.

Weniger Trainingsgewicht für einige Wochen kann sinnvoll sein, um eine saubere Bewegungsausführung wieder neu zu erlernen.

Regeneration fördern ⤵️

Eine gute Regeneration ist einer der wichtigsten Faktoren im Krafttraining. Massagen, lockeres Ausdauertraining oder Sauna können die Durchblutung der Muskulatur verbessern und den Abtransport von Stoffwechselprodukten beschleunigen.

Dadurch können sich Muskeln und Sehnen schneller erholen, ohne dass man in die natürlichen Anpassungsprozesse des Körpers eingreifen muss. Gerade bei starkem Muskelkater hilft oft schon leichtes Bewegungstraining, um die Muskulatur wieder geschmeidiger zu machen.

Auch ausreichend Schlaf, Flüssigkeit und eine eiweißreiche Ernährung spielen eine zentrale Rolle bei der Reparatur der beanspruchten Muskelstrukturen.

Muskelentspanner ⤵️

In manchen Situationen entstehen Schmerzen nicht durch eine Entzündung, sondern durch starke Muskelverspannungen oder Muskelkrämpfe. Das kann zum Beispiel nach einem Hexenschuss oder bei akuten Rückenproblemen der Fall sein.

In solchen Fällen können sogenannte Muskelrelaxantien verschrieben werden, die die Spannung der Muskulatur reduzieren. Diese Medikamente werden jedoch nicht im Training eingesetzt, sondern ausschließlich in der Erholungsphase, wenn der Körper zur Ruhe kommt.

Sie sind daher keine Lösung für normale Trainingsbeschwerden, sondern werden eher bei akuten Rückenproblemen oder starken Muskelspasmen verwendet. Diese Medikamente sind auf DoktorABC verfügbar.

Narkolepsie bei starker Tagesmüdigkeit ⤵️

Manchmal liegt das Problem beim Training nicht im Schmerz, sondern in einer ungewöhnlich starken Tagesmüdigkeit. Bei der neurologischen Erkrankung Narkolepsie kommt es zu plötzlichen Schlafattacken und starker Erschöpfung, die auch beim Sport auftreten können.

In solchen Fällen kann ein Arzt unter Umständen ein Medikament wie Modafinil verschreiben, das die Wachsamkeit und Konzentration erhöht. Dadurch können Betroffene ihren Alltag besser bewältigen und werden nicht ständig von Müdigkeit oder Einschlafepisoden beeinträchtigt. Das Medikament steht aufgrund der Leistungssteigerung allerdings auf der Doping Liste.

Über den Anbieter Ferndiagnose.org kann nach ärztlicher Prüfung ein Rezept ausgestellt werden. Wichtig ist jedoch, dass dieses Medikament nur bei einer medizinischen Diagnose wie Narkolepsie eingesetzt wird und nicht als Leistungssteigerung im Sport missbraucht werden sollte.

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Zusammenfassung

➡️ Das Wichtigste in aller Kürze

Alles in allem zeigt sich, dass Schmerzmittel beim Krafttraining ein zweischneidiges Schwert sind. Wirkstoffe wie Ibuprofen oder Diclofenac helfen zwar kurzfristig gegen Entzündungen, können aber bei dauerhafter Einnahme den Muskelaufbau bremsen.

Die Einnahme vor dem Training sollte man unbedingt vermeiden, um das Verletzungsrisiko nicht durch Schmerzmaskierung zu erhöhen. Nach dem Sport kann eine Tablette zur Regeneration beitragen, sollte aber die Ausnahme bleiben, um den natürlichen Trainingsreiz im Fitnessstudio nicht zu stören.

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Quellen:

Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs and Skeletal Muscle Adaptations to Resistance Exercise – PubMed
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
Effects of Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs on Muscle Adaptation to Strength Training – PubMed
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
NSAIDs and Muscle Hypertrophy – Frontiers in Physiology
https://www.frontiersin.org/
Non-steroidal anti-inflammatory drugs and exercise: a systematic review – BMJ Open Sport & Exercise Medicine
https://bmjopensem.bmj.com/
Pain relievers may interfere with muscle growth – Stanford Medicine News
https://med.stanford.edu/news/
Schmerzmittel im Sport – Deutsche Schmerzgesellschaft
https://www.schmerzgesellschaft.de/
Schmerzmittel und Sport: Risiko für Muskeln und Nieren – NetDoktor
https://www.netdoktor.de/
Schmerzmittel im Sport – Bundesinstitut für Sportwissenschaft
https://www.bisp.de/

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